Самопомощь при стрессе:
5 марма техник успокоения
на каждый день
Мягкие прикосновения к ключевым зонам тела,
которые помогают снижать внутреннее напряжение,
возвращать ясность и поддерживать нервную систему — без лекарств и сложных практик.
Короткий видеогид из 10 уроков.
Подходит новичкам, можно применять сразу —
дома, на работе, перед сном.
Если вы замечаете, что:
- тело остаётся напряжённым даже в моменты отдыха;
- раздражение появляется из-за мелочей;
- работа, обязанности и ожидания других людей держат вас «на взводе»;
- вы засыпаете уставшим и просыпаетесь таким же;
- внутри постоянно ощущение «я на грани»;
— Значит, нервная система работает с перегрузкой.
И ей нужны простые, мягкие телесные практики, которые помогают
переключиться в сторону спокойствия
Что дают марма-техники
Эти практики помогают мягко поддерживать своё состояние каждый день.
Больше спокойствия
в теле.
Вы начинаете замечать меньше фонового напряжения.
В мышцах появляется ощущение, что тело может выдохнуть.
Ясность и собранность
Когда снижается внутренний шум,проще концентрироваться, принимать решения и не «залипать» в тревоге.
Поддержка нервной системы в рутине
Техники занимают считанные минуты и вписываются в обычный день: во время перерыва, перед сном, в дороге или перед важным разговором.
Исследования показывают, что мягкое точечное воздействие может:
— Снижать уровень физиологического стресса
— Улучшать качество сна
— Поддерживать переход нервной системы в состояние спокойствия
5 марма-техник для занятых людей:
практики, которые можно делать по 2–7 минут
в течение дня — дома, на работе, в дороге.
Что внутри видеогида:
10 коротких уроков, которые легко встроить в ваш обычный день.
5 дней → 10 коротких уроков
Каждый день — теория + практика (40 минут в день).
Полностью в записи
Можно проходить в своем темпе
Доступ на 6 месяцев
Можно возвращаться к урокам в моменты стресса.
Без домашних заданий
· Это инструмент самопомощи, а не тяжёлое обучение.
Простые техники прикосновения
Они мягко поддерживают тело, помогают расслабить напряжение и вернуть ощущение опоры.
Кому этот видеогид будет особенно полезен:
• Людям с высокой ответственностью -
тем, кто «держит всё на себе»
• Быстро устающие эмоционально и физически
• Живущим в хроническом напряжении
• Тем, кому нужен простой и естественный способ поддержки
Видеогид НЕ подойдёт, если:
• Вы ищете лечение или диагностику
• Вам необходимы индивидуальные рекомендации
• Вы ожидаете быстрый результат
• При тяжёлых состояниях (нужна консультация врача)
• Вам важны чат или групповое обучение
ОБ АВТОРЕ:
Борис Рагозин
"В своей работе я за бережность, простоту и практичность.
Мне важно, чтобы практики были понятны обычному человеку и легко вписывались в жизнь."
Практикующий доктор аюрведы:
стаж более более 25 лет,
9 лет обучения в Gujarat Ayurvedic University,
многолетний опыт преподавания марма‑техник.
Частые вопросы:
• Можно ли без знаний аюрведы?
— Да.
• Можно ли при хронических состояниях?
— Обычно да, но при серьёзных стоит консультироваться с врачом.
• Это курс или инструкция?
— Это видеогид.
• Можно применять для близких?
— Да, как мягкую поддержку.
• Будет ли обратная связь?
— Нет.
• Сколько времени занимает?
— 40 минут в день (по желанию)
Пусть эти 5 техник станут вашей дневной практикой спокойствия — мягкой, честной и поддерживающей.
Видеогид не является медицинской услугой, диагностикой или лечением. Рекомендации носят общий характер и не заменяют консультацию врач!
Оплатить видеогид:
Купить подписку
«Самопомощь при стрессе — 5 марма техник успокоения на каждый день»
5300 руб.
Оплата предоставляет доступ к материалам на 30 дней.
| Формат: | Видеогид |
| Видеогид: | 5 марма-техник для ежедневного применения |
| Формат материалов: | Видео-практики + пояснения |
| Подходит для: | Самостоятельной работы |
| Доступ к видеогиду: | 30 дней |
| Стоимость: | 5300 ₽ |
| Для кого: | Хочу инструмент и делать сам(а) |
Все материалы, представленные в «Библиотеке Аюрведы», предназначены исключительно для самообразования и расширения знаний в области аюрведы.
- Курсы не заменяют медицинского образования и не предоставляют права на осуществление врачебной или консультативной практики.
- Изученные методики могут применяться только для личного развития и улучшения качества жизни.
- Вся информация, содержащаяся в курсах, носит исключительно рекомендательный характер.
Сообщаем, что курс «Самопомощь при стрессе: 5 марма-техник успокоения на каждый день» более недоступен в прежнем формате.
- В настоящее время курс переведён в формат, предусматривающий исключительно самостоятельный просмотр видеоматериалов и изучение методических материалов.
- Новый формат не включает: обратную связь.
Подписывайтесь на нас
и держите руку на пульсе:
С радостью ответим
на вопросы
е-mail: edu@ayurvedaru.ru
Режим работы школы:
пн.-пт. с 10:00 до 18:00
сб.вс. - выходной
время московское
